กินอย่างไรให้ห่างไกลเบาหวาน

Last updated: 1 ก.พ. 2567  |  1211 จำนวนผู้เข้าชม  | 

กินอย่างไรให้ห่างไกลเบาหวาน

กินอย่างไร?ให้ห่างไกลเบาหวาน

โรคเบาหวานเป็นโรคไม่ติดต่อที่พบได้บ่อยที่สุด

ปัจจุบันประเทศไทยมีผู้ป่วยเบาหวานไม่น้อยกว่า 4 ล้านคน และเพิ่มสูงขึ้นทุกปี

ภาวะน้ำตาลในเลือดสูงจากการเป็นเบาหวานก่อให้เกิดภาวะแทรกซ้อนในหลายระบบของร่างกาย

ได้แก่ จอประสาทตาผิดปกติจากเบาหวาน โรคไตเรื้อรัง โรคหลอดเลือดหัวใจ

และหลอดเลือดสมอง และภาวะแทรกซ้อนที่เท้าและขา

ส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตของผู้ป่วยและครอบครัว

ป้องกันเบาหวานด้วยการปรับเปลี่ยน

การป้องกันหรือชะลอการเป็นโรคเบาหวานจะมุ่งเน้นเรื่อง การปรับวิถีการดำรงชีวิตประจำวัน     ประกอบด้วย
1.การรับประทานอาหารตามหลักโภชนาการ
2.ออกกำลังกายที่เหมาะสม ร่วมกับการมีพฤติกรรมสุขภาพที่ดี

ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวานในผู้ที่มีภาวะเสี่ยง
ลดอัตราการเกิดโรคเบาหวานในผู้ที่มีภาวะก่อนเบาหวาน ภายใต้ข้อแนะนำคือ ควรมีน้ำหนักตัวและรอบเอวอยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน

ลดน้ำหนักป้องกันเบาหวาน ทำอย่างไรไปดูกัน

  • ลดการรับประทานไขมัน เลี่ยงอาหารทอดเปลี่ยนเป็นอาหารนึ่งและต้มแทนเพื่อลดการบริโภคน้ำมัน
  • ออกกำลังกาย อย่างน้อย วันละ 30 นาที หรือทำกิจกรรม ที่เป็นการเผาผลาญแคลอรี่ 700 แคลอรี่ต่อสัปดาห์
  • เน้นรับประทานเนื้อสัตว์ไขมันต่ำ โปรตีนจากพืช เช่น ปลา อกไก่ เต้าหู้ ฯลฯ
  • เน้นรับประทานคาร์โบไฮเดรตจากผัก ธัญพืช ถั่ว ผลไม้ และนมจืดไขมันต่ำเป็นประจำ
  • บริโภคอาหารที่มีใยอาหารสูง เพิ่มการรับประทานผัก
  • หลีกเลี่ยงหรือจำกัดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบมาก เช่น น้ำอัดลม น้ำหวาน น้ำผลไม้ ฯลฯ
  • ลดหรือจำกัดการรับประทานอาหารแปรรูป เช่น ไส้กรอก เบคอน อาหารหมักดอง ฯลฯ
  • ควรหลีกเลี่ยงน้ำตาลเทียม เพราะแม้น้ำตาลเทียมจะสามารถคุมน้ำตาลได้จริง แต่จะทำให้ติดหวานและอยากกินของหวานเท่าเดิมหรือมากขึ้น
  • แต่ละวันไม่ควรบริโภคน้ำตาลเกิน 6 ช้อนชา รวมทั้งการควบคุมน้ำหนักและออกกำลังกายอย่างเหมาะสม เพราะไม่เพียงแต่จะป้องกันโรคเบาหวานเท่านั้น ยังสามารถป้องกันการเกิดโรคเรื้อรังไม่ติดต่อต่าง ๆ ได้ด้วย
  • ดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนช่วยในการลดน้ำตาล และต้านเบาหวาน บิวติสริน ผักเชียงดาและมะระขี้นก
 
กาแฟเพื่อสุขภาพจากบิวติสริน!
 
สูตรใหม่! บิวติสริน ผักเชียงดาและมะระขี้นก 

ตัวช่วยสำหรับคนที่กังวลเรื่องน้ำตาลในเลือด
จัดเต็มด้วย 3 สุดยอดสมุนไพรไทยลดน้ำตาลในเลือด
 
 
 
 
 3 สมุนไพรไทยช่วยลดน้ำตาล ต้านเบาหวาน !!
 
ผักเชียงดา
1.มีสาร Gymnemic acid ป้องกันการดูดซึมของน้ำตาลในเลือด ช่วยลดน้ำตาลในเลือด
2.ฟื้นฟูเซลล์ตับอ่อนที่สร้างอินซูลิน
 
มะระขี้นก 
1.มีสาร Charantin ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด
2.ช่วยกระตุ้นการหลั่งอินซูลินจากตับอ่อน
3.ลดการดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่เซลล์
4.ลดการสร้างน้ำตาลจากตับ 
5.ช่วยเสริมการเผาผลาญน้ำตาลในเลือด
 
อบเชย
1.มีสาร Alanine ช่วยดูดซึมน้ำตาลไม่ให้เข้าสู่กระแสเลือด
2.ช่วยรักษาและลดระดับน้ำตาลในเลือด 
3.ต้านอนุมูลอิสระ ต้านการอักเสบ
4.แก้อ่อนเพลีย 
 
 
บิวติสริน ผักเชียงดาและมะระขี้นก
เหมาะกับใคร ?
 
 
สำหรับใครที่มีความกังวลเรื่องภาวะน้ำตาลในเลือด ชอบทานน้ำหวานหรือขนมหวาน
 
ดื่มบิวติสรินผักเชียงดาและมะระขี้นกทุกวัน มีผลช่วยป้องกันการดูดซึมของน้ำตาล
 
ฟื้นฟูเซลล์ตับอ่อนที่สร้างอินซูลิน และลดน้ำตาลในเลือดได้ 


 
ซื้อเลยที่
 
 


Powered by MakeWebEasy.com
เว็บไซต์นี้มีการใช้งานคุกกี้ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ของท่าน ท่านสามารถอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว  และ  นโยบายคุกกี้