ถ้ามันจะลดไม่ได้ก็ไม่ต้องลดแล้ว เลือกกินแทนไปเลยย!!

• จะกินกาแฟก็แค่เลือกครีมเทียมที่ไขมัน 0%
• ไม่มีไขมันทรานส์ เอามาแทนนม ในชานมไข่มุกก็ได้
• หรือจะเอามาทำขนมก็ได้ (เนยนมโสด)

ชอบทานกาแฟ  >> #ไม่ต้องลดแค่เลือก 
กาแฟก็ชอบแบบเข้มข้น หวานมันถึงจะอร่อย 
แต่แคลก็สูงปรี๊ด หากทำใจดื่มกาแฟดำไม่ลง ก็ลองเปลี่ยนครีมเทียม และนมข้นหวานแบบเดิมๆ มาใส่เป็นครีมเทียมมะพร้าว มายด์แอนด์ครีมมี่ลงไปในเครื่องดื่มสุดโปรดแทน เท่านี้ก็ได้ทั้งความหวานมัน อร่อยแต่ดีต่อสุขภาพไปอีก 
เพราะครีมเทียมมะพร้าว 1 ช้อนชา พลังงานแค่ 15 แคลอรี่ 
1.น้ำตาล 0 กรัม 
2.ไม่มีไขมันทรานส์ 
3.ไม่มีโคเลสเตอรอล 

ไม่เชื่อแอด ก็ไปลองชิมกันดู

 ชอบทานชานมไข่มุก >> #ไม่ต้องลดแค่เลือก 
ทำเองได้ง่ายๆชาดำต้มน้ำร้อน จากปกติใช้นมข้นหวานก็เปลี่ยนมาใช้ครีมเทียมมะพร้าว มายด์แอนด์ครีมมี่ แทนความหวาน เพราะได้ความหวานมันจากน้ำมันมะพร้าว 100% หอม อร่อย หวานมันกำลังดี ดีต่อใจ ดีต่อสุขภาพสุดๆ 
เพราะครีมเทียมมะพร้าว 1 ช้อนชา พลังงานแค่ 15 แคลอรี่ 
1.น้ำตาล 0 กรัม 
2.ไม่มีไขมันทรานส์ 
3.ไม่มีโคเลสเตอรอล

ชอบทานขนมหวาน >> #ไม่ต้องลดแค่เลือก 
แหม ก็อยากจะกินชีสคง ชีสเค้ก แบบคนอื่นบ้าง แต่ก็เกรงใจในพลังงานแคลอรี่ที่สูงปรี๊ดด 
เปลี่ยนนิดนึง เลือกกินทาร์ตโยเกิร์ตแทน ถ้าอยากเพิ่มความหวานมันก็โรยหน้าครีมเทียมมะพร้าว มายด์แอนด์ครีมมี่ และราดน้ำผึ้งฉ่ำๆ ลงไปแทนไอซิ่ง ก็ลดแคลลอรี่ไปได้เกือบครึ่งแล้ว เพราะครีมเทียมมะพร้าว 1 ช้อนชา พลังงานแค่ 15 แคลอรี่ เท่านั้นค่ะ 
1.น้ำตาล 0 กรัม 
2.ไม่มีไขมันทรานส์ 
3.ไม่มีโคเลสเตอรอล